תזונה נכונה ופעילות גופנית (21)
מאמרים מקצועיים בכל תחומי התזונה והפעילות הגופנית והקשר ההדוק שבינהם .
הפעילות הגופנית מעלה את קצב חילוף החומרים וייצור החום הנפלט מהגוף לסביבה. הפעילות הגופנית נמדדת על פי כמה מאפיינים: רמת האינטנסיביות, קבוצות השרירים הפועלות, משך הפעילות ומטרתה.
בעת ביצוע פעילות זו, מתחוללים שינויים פיזיולוגיים כמעט בכל מערכות הגוף ומרבית האיברים מתגייסים לביצועה ועל כן יש חשיבות עליונה למזון שאנו מתדלקים את הגוף ..
ירקות ב-5 צבעים
נכתב ע'י אלה חודדטוב
קיים מגוון רחב של ירקות לכל אחד טעם וצבע שונים האם צבעו של הירק מעיד על טעמו בלבד? כמובן שלא, ישנה גם משמעות תזונתית ובריאותית לכל צבע מה מיוחד בירקות?…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
כמה ביצים מותר לאכול ביום?
נכתב ע'י אלה חודדטוב
מי לא אוהב ביצים, נכון? קל הכנה וטעים! חלבון ביצה (החלק הלבן) מכיל את כל חומצות האמינו (אבני הבניין של החלבון) החיוניות לנו מה שנקרא "חלבון איכותי". והחלמון (החלק הצהוב) מזין…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
שייקים בריאים לירידה במשקל
נכתב ע'י איזבל מטטוב
אורח החיים שלנו חושף אותנו לזיהומים רבים.הזיהומים מגיעים אלינו מתכשירים קוסמטיים,עישון,זיהום אוויר,תרופות,מזון מעובד וכו'. מלבד זיהומים,מזון מעובד הוא בדרך כלל עתיר קלוריות.הוא מכיל המון סוכרים ושומנים שבלי להרחיב במילים-פשוט הורסים…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
10 עובדות שלא ידעתם על מגנזיום
נכתב ע'י ענת מטיאש
10 עובדות שלא ידעתם על מגנזיום 1. יש לו חשיבות רבה בקרב נשים בהריוןלמגנזיום ישנה חשיבות ניכרת בהעברת הקוד בגנטי, בבניית השלד והתאים ובייצור אנרגיה.הוא מרפה את השרירים ומסייע לדם להיקרש…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
ספורט בבית לירידה במשקל
נכתב ע'י איזבל מטטוב
משפט מפורסם אומר:"אם יש לך את הלמה,אתה תמצא כל איך" מה ניתן להסיק ממנו?ואיך זה מתקשר לירידה במשקל?שבמידה ובחרנו להתאמן,ולשלב את זה כחלק מאורח החיים שלנו,אנחנו נמצא את הדרך המתאימה…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
מיתוסים ועובדות בהרזיה וחיטוב
נכתב ע'י תומר גמינדר
מיתוסים מטבעם מסרבים למות, ומיתוסים בעולם הפעילות הגופנית והתזונה על אחת כמה וכמה. בפוסט זה ניסיתי לרכז את המיתוסים הנפוצים, להסביר בפסקה יחידה את הטעות בבסיסם, ובהמשך לתת הסבר קצר…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
מזונות המחזקים את המערכת החיסונית החורף כבר כאן, הטמפ' נמוכות ונשארים בחללים סגורים המעלים את הסיכוי למחלות. בתקופה זו יש חשיבות רבה לחיזוק המערכת החיסונית, וניתן לממש זאת באמצעות מספר…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
כוס = 240 מ"ל, כפית סוכר לבן = 5 גרם כוס מים – 0 כפיות בקבוק קטן 500 מ”ל מים בטעמים – 4 כפיות סוכר כוס מיץ סחוט 100% טבעי…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
שינה ועלייה במשקל
נכתב ע'י אלה חודדטוב
האם יש קשר ישיר בין מחסור בשעות שינה להשמנה? מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין שעות שינה מועטות ו/או שינה לא איכותית להשמנה.אז מה הסיבות לכך? ומה קורה לגופינו כשהשינה…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
פירות יבשים הטוב הרע והלא נורא
נכתב ע'י ענת מטיאש
פירות יבשים הטוב הרע והלא נורא פירות יבשים הטוב הרע והלא נורא למה פירות יבשים? בעבר נתנו לפירות להתיבש בשמש כדי לסייע בשימורם מכיון שחידקים לא נמצאים בסביבה לחה. משמין??…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
לחם לחם לחם
נכתב ע'י ענת מטיאש
לחם לחם לחם נכנסתם לסופר, ניגשתם למדף הלחמים, ופתאום נגלה לפניכם עולם שלם של סוגים ומינים שונים של לחם! איך בוחרים?! אז בואו נעשה סדר- לחם עיקרו פחמימות מה שגורם…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
תזונה נכונה לירידה במשקל
נכתב ע'י איזבל מטטוב
תפריטים לירידה במשקל יש ברשת אין סוף.לא פעם אנחנו מחפשים בגוגל דיאטה ששמענו עלייה או ראינו בחדשות שמפורסמים עושים,לא פעם אנחנו עושים,ופורשים באמצע.לא פעם אנחנו עושים,ולא נותנים לגוף את מה…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
דף הדרכה תזונתית למתאמנים
נכתב ע'י ענת מטיאש
דף הדרכה תזונתית למתאמנים עריכה :ענת מטיאש דיאטנית ילדים וספורט MPH תזונה נבונה היא חלק בלתי נפרד מתהליך האימונים ולכן חשוב להתאים את התמיכה התזונתית לספורטאי כדי לשמור על הבריאות…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
לאכול בריא = לאכול מגוון
נכתב ע'י ענת מטיאש
לאכול בריא= לאכול מגוון סלט מנה כל כך מובנת מאליה, אך בדר"כ לא מספיק משקיעים בה מחשבה. סלט זה לא רק מלפפון ועגבנייה. סלט יכול להיות עולם ומלואו ויכול להיות…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
קפה – המשקה הקסום שמתחיל את הבוקר שלנו וממריץ אותנו בצהריים ואולי גם בערב..נהיה כבר סוג של הרגל.. בבוקר, בתחנת דלק..אבל האם תהית אי פעם על המדע שמאחורי המשקה האהוב…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
מרתון- מה אוכלים רגע לפני
נכתב ע'י מורן שגיב זוהר
מרתון- מה אוכלים רגע לפני מאת: מורן זוהר יש מי שחושב שבשביל לרוץ למרחקים כל מה שהוא צריך לעשות זה לרוץ. אבל בפועל האמת רחוקה. בכדי להגיע לנפחים גבוהים ולמנוע…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
איזו דיאטה הכי יעילה לאורך זמן
נכתב ע'י ענת מטיאש
איזו דיאטה הכי יעילה לאורך זמן אז איזו דיאטה הכי יעילה לאורך זמן? במחקר הDIRECT הישראלי שנערך באזור דימונה, נבדקו שלושה סוגי דיאטות: דיאטה דלת שומנים, דיאטה דלת פחמימות ודיאטה…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
כללים חשובים בנוגע לפעילוות גופנית לאחר ניתוח בריאטרי 1.התייעצות עם רופא מטפלטרם חזרה או התחלה של ביצוע פעילות גופנית לאחר ניתוח מומלץ להיוועץ ברופא המטפל הן לגבי הזמן בו מומלץ…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
ויטמין C מה אתם יודעים עליו?
נכתב ע'י אלה חודדטוב
לאחרונה קיים שיח חזק סביב הויטמין C. אז למה טוענים שהוא חיוני כל כך לבריאותנו? ומה הקשר למערכת החיסון? והאם אנחנו יכולים לקבל מספיק מהויטמין הזה דרך התזונה שלנו? אנסה…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
ספורט במספרים האם זה משתלם
נכתב ע'י ענת מטיאש
ספורט במספרים האם זה משתלם עובדות שקשורות לספורט / ענת מטיאש דיאטנית ילדים ומאמנת כושר לעיתים מציפים אותי בשאלות הקשורות לספורט ותזונה – לדוגמא: "כדי לשרוף פרוסת עוגה צריך לרוץ…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית
אכילה מקדמת ומשמרת שובע
נכתב ע'י אלה חודדטוב
כמה פעמים הרגשתם שלא שבעתם מהארוחה שאכלתם? ומה שקורה – זה או שתאכלו עוד מהמנה, או שפשוט תעזבו את הארוחה כשאתם עדיין רעבים. למה אנחנו לא תמיד שובעים באותה המידה…
פורסם ב-
תזונה נכונה ופעילות גופנית