כוס = 240 מ"ל, כפית סוכר לבן = 5 גרם

כוס מים – 0 כפיות

בקבוק קטן  500 מ”ל מים בטעמים – 4 כפיות סוכר

כוס מיץ סחוט 100% טבעי – 5 כפיות סוכר

בקבוק קטן 500 מ”ל תה קר בטעמים – 8 כפיות סוכר

בקבוק קטן  330 מ”ל משקה מוגז עדין בטעמים – 3 כפיות סוכר

פחית אישית 250 מ”ל משקה אנרגיה – 6 כפיות סוכר

פחית אישית 330 מ”ל משקה מוגז מתוק – 7 כפיות סוכר

סיכום

– גם משקאות בעלי הטעם העדין או שקופים המזכירים במראה את המים עדיין מכילים כמות לא קטנה של סוכר
– לפני רכישת משקה כלשהו שימו לב לרכיבים ולערכים התזונתיים (האם ישנה תוספת סוכר)
– מיצים טבעיים/סחוטים – יש להבין שגם סוכר פרי הוא עדיין סוכר
– על מנת לשמור על אורח חיים בריא הקפידו להפחית בהדרגה את הצריכה של המשקאות הממותקים והחליפו אותם במים או בטיפים שכתובים בהמשך 

טיפים

נסו להכין בעצמכם מים בטעמים –
קנקן מים + פלחי פירות אהובים  

               + נענע/לואיזה/לימונית

והכניסו למקרר לכמה שעות

נסו להכין בעצמכם תה קר –

קנקן מים + חליטת תה טבעית

                 + קינמון/לימון/וכד’ 

והכניסו למקרר לכמה שעות

*הבחירה במוצרים היא אקראית, ללא מטרות רווח או שיווק